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今年以來，整體市場(chǎng)持續(xù)低迷，讓很多朋友陷入了無比的糾結(jié)。面對(duì)市場(chǎng)的下跌，想要徹底放下卻心有不甘，想繼續(xù)堅(jiān)持卻深感煎熬——這其實(shí)就是投資中的"精神內(nèi)耗"。

精神內(nèi)耗，又叫心理內(nèi)耗，就像是在你的精神世界里有兩個(gè)小人，這兩個(gè)小人觀點(diǎn)不同、理念不同，因此吵得不可開交，不斷相互拉扯。在這個(gè)過程中，人的心理資源就會(huì)被不斷消耗。

舉個(gè)例子，就好比我們立志要減肥，可看到炸雞又按捺不住想吃，然后內(nèi)心就在吃帶來的負(fù)罪感與不吃帶來的不滿足之間不斷拉扯。

這種感覺是不是一點(diǎn)都不陌生？就像投資中，我們也常常被漲一點(diǎn)就賣，或者是跌一點(diǎn)就慌所困擾。

事實(shí)上，這些焦慮與不安都是我們內(nèi)心深處恐懼或貪婪的衍生品。那么，要如何擺脫這種"精神內(nèi)耗"的局面呢？下面，給大家提供4個(gè)思考的角度。

1、接受波動(dòng)，提升風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知

A股市場(chǎng)的波動(dòng)不可謂不大，投資前我們需要客觀認(rèn)識(shí)A股的整體環(huán)境，結(jié)合自己的風(fēng)險(xiǎn)承受能力選擇合適的產(chǎn)品。尤其對(duì)于已經(jīng)投資過一段時(shí)間的人來說，可以通過對(duì)持倉的復(fù)盤，認(rèn)清自己對(duì)回撤、業(yè)績波動(dòng)的真實(shí)容忍度。

常見的基金類型中，權(quán)益類基金的波動(dòng)是比較大的，像今年這樣的波動(dòng)行情，有些權(quán)益基金的波動(dòng)甚至達(dá)到30%以上，所以在投資這類基金時(shí)要做好承擔(dān)高波動(dòng)的心理準(zhǔn)備。

如果覺得這類型的基金波動(dòng)太大，超過了預(yù)期，那就得適當(dāng)降低倉位，或者同時(shí)增加偏債類產(chǎn)品的配置，來降低組合的波動(dòng)性了。

2、避免過度擇時(shí)、頻繁操作

投資中最理想的狀態(tài)當(dāng)然是"低買高賣"，抓住每一輪市場(chǎng)行情。但事實(shí)上，市場(chǎng)很難預(yù)測(cè)，基本沒有人能夠做到次次精準(zhǔn)擇時(shí)。就如華爾街有句名言："要在市場(chǎng)中準(zhǔn)確地踩點(diǎn)入市，比在空中接住一把飛刀還難"。

歷史上的A股，牛短熊長，大部分時(shí)間都處于震蕩市，經(jīng)常被人說是"80%的收益來自于20%的時(shí)間"這句話的真實(shí)寫照。而一些大的上漲，也經(jīng)常是出乎意料地出現(xiàn)，因此如果我們稍有獲利就想賣，一遇下跌就想割，那就很可能會(huì)錯(cuò)過關(guān)鍵性的上漲機(jī)會(huì)。

而且，頻繁的操作也容易帶來費(fèi)率成本，如果保證不了勝率又進(jìn)進(jìn)出出地折騰，手續(xù)費(fèi)可能都要抵消掉大部分盈利了。